新竹市信義托兒所

【高麗玲、陳威廷╱台北報導】

全國逾300萬中小學生在經歷32天寒假後，將於下周一開學，醫師提醒，此波長假恐導致開學後出現注意力不集中、嗜睡等收假症候群愈嚴重，家長應協助孩子收心，這幾天應早睡調整作息；教育部籲家長關心寒假作業進度。

書田診所精神科主治醫師潘怡如表示，年後中小學生會比上班族更難收心，因為暑假時學生還會上輔導課，而寒假則幾乎沒有壓力，且今年還是在有過年氣氛下就要開學，為避免收假症候群上身，學生族最好這幾天每天提早半小時睡覺，並減少打線上遊戲、上網時間，會較易恢復正常作息。

耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說，春節和一般假期不同，到處彌漫過年氣氛，整天吃吃喝喝、作習不正常，學生若未適度調整收假心情，到上學日會出現注意力不集中、疲憊、嗜睡、情緒不佳及睡眠障礙等收假症候群；他表示，往年春節長假過後一周，因收假症候群來就診的患者會比平常假期多1、2成，而今年的年假更長，預期患者會更多。

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作者：宋文舉主任

何謂便秘？

便秘是指排便次數不正常的減少，也可以說是排便作用的延遲。食物從口到大腸的時間有一定，每天的食量也相差不多，所以糞便堆積的速度也一定，所以每天能在固定的時間激發排便作用。假如食物到大腸的速度減慢，或食量減少，則糞便堆積速度遲緩，排便作用自然延後。同時由於大腸中的糞便停留時間長，水份被吸乾，糞便就堅硬如石，便會引起排便的困難與痛苦了。

由於每個人的飲食生活習慣及體質不同，有的人，一天要解二、三次大便，但也有些人要二、三天才解一次，怎樣才是正常的排便次數呢？ 據調查正常人中有61％每天解一次，30％為一天解多次，有9％為數天才解一次。事實上，一般人的感覺是，如果每天通便一次，會覺得很舒服，身體的機能也比較好。如果糞便久留在大腸，則其中種種有害的物質會被腸壁吸收，而對身體有害。

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