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	<title>新竹市信義托兒所 &#187; 情緒管理</title>
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	<description>歡迎蒞臨新竹市私立信義幼稚園</description>
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		<title>三步驟、四處方，扭轉孩子的壞脾氣</title>
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		<pubDate>Tue, 02 Mar 2010 01:38:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>園丁</dc:creator>
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&#160;
作者：陳念怡　 出處：親子天下
孩子情緒學習經驗深受父母的影響，父母同時也是穩定孩子情緒的最主要來源。
&#160;
根據美國華盛頓大學心理學教授約翰‧高特曼的追蹤調查發現，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學業表現也比較傑出。提高孩子的情緒能力，已成了現代父母的必修課。
&#160;
培養情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時，父母可採取以下三個步驟：
&#160;
步驟1：理解、接納孩子的情緒
&#160;
如果孩子出現情緒反應，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當孩子知道你願意理解他的感受，就會慢慢將心情沉澱下來。
情緒是自然產生的感覺，是一個人對周遭事物的主觀感受，因此沒有對錯之分。它是一種能量，一旦湧現了，絕不會憑空消失，需要有效抒解的管道。
台灣師範大學特殊教育系教授洪儷瑜指出，國人因文化的關係，並不接納負向的情緒。在孩子出現負面的情緒時，大人往往回以「不可以這樣」，或是輕忽壓抑，而不能提供孩子一個實際練習面對和處理負向情緒的機會，或是體會孩子在處理這種情緒時需要一段心理歷程。例如：當我覺得害怕、緊張、擔心、嫉妒時，我覺得如何？我可以怎麼辦？
如此一來，孩子表面上可能沒事，但內心那股「氣」依然存在，「情緒垃圾」愈積愈多，最後一發不可收拾。 
不過，同理孩子的情緒，並不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現當成工具，對父母予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當的行為必須被規範。

&#160;
步驟2： 協助孩子覺察、表達情緒，並釐清原因
&#160;
接下來，父母要像一面情緒鏡子，運用言語反映孩子的真實感受，協助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：「看你哭得這麼傷心，一定很難過，對不對？」回應孩子的感受，可以讓孩子明瞭自己的感覺。
之後，繼續用開放性的提問方式，例如：「今天是不是發生什麼事了？」協助孩子正確表達情緒，釐清情緒背後的原因。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對症下藥。 
&#160;
步驟3：引導孩子調整認知，思考解決方案 
&#160;
等孩子情緒緩和下來，引導他調整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：「玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？」
&#160;
四個處方箋
&#160;
處方箋1 身心覺察，換個想法更好
&#160;
情緒管理的基礎是自我覺察。最早提出「EQ」概念的耶魯大學教授彼得‧沙洛維建議父母，要多和孩子談感受，讓孩子和他的「感覺」在一起，問「你現在有什麼感覺？」「哪一種情緒的感受最深刻？」幫孩子把潛藏的感覺引發出來。情緒就像畫家手中的繽紛顏料，唯有自由的經驗各種情緒，才知道如何運用它、調整它。
孩子的情緒反應，特別容易牽動生理的變化，例如：害羞時容易臉紅、緊張時心跳會加速、害怕時會發抖等等。平時多和孩子練習身體放鬆技巧，例如：深呼吸、肌肉放鬆、靜坐等，有助於提高孩子的情緒覺察力，穩定情緒波動。
青少年心理諮商專家蔡秀玲在《情緒管理》提出「每日情緒紀錄表」的做法。父母可陪孩子記錄每日的情緒變化，找出他常有的情緒反應、伴隨的想法及行為，讓孩子了解情緒、想法及行為三者之間的關係，再嘗試換個想法。
例如，孩子和好朋友吵架（事件），覺得既生氣又難過（情緒反應），因為他認為兩人一定不會和好，而他自己再也交不到好朋友（想法），於是跟爸媽說他明天不想去上學（行為）。其實，導致情緒的主因，往往不是「事件」本身，而是自己的「想法」。引導孩子換個角度思考，在想法中少用「一定」、「必須」等字眼，就能降低情緒的強度和影響。
&#160;
處方箋2 愛與肯定，累積快樂存摺
&#160;
「正向心理學」之父馬汀‧塞利格曼在《真實的快樂》指出，童年積存的正向情緒，是孩子未來遭遇挫折時可吃的老本。正向情緒可拓展孩子的認知，提升解決問題的能力；相反的，負面情緒會削弱孩子的忍受度。正向的情緒經驗存得愈多，孩子就愈有勇氣面對困境，消除負向情緒。
塞利格曼強調，建構孩子的正向情緒並不是教孩子盲目的樂觀，或者否認、避免負面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎勵，以及許多好事件，都能為孩子架設一張「情緒安全網」。
&#160;
處方箋3 親子共讀，豐富情緒語彙
&#160;
研究發現，能夠表達自我感受的孩子，比較不會把情緒反應在行為上，也比較不容易把情緒轉成生理反應。
新罕布夏大學教授約翰．梅耶建議，藉由親子共讀，讓孩子累積豐富多元的「情緒語彙」。情緒語彙幫助孩子標示不同情緒狀態，學習用適切的「字╲語言」描述自己確切的感受。
故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨識不同情緒，了解人們如何處理憤怒、恐懼、快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀後討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，了解書中人物在哪些情境下、做哪些事，會產生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，尊重自己和他人的感受。
情緒語彙也分不同的強度和層次。例如：孩子說他很「害怕」時，你是否分辨得出他是不安（輕度）、掛心（中下程度）、焦慮（中度）、苦惱（中上程度），還是驚恐（強度）呢？先協助孩子分辨他的情緒落在「情緒座標圖」的哪個點，才能根據程度不同，選擇適當的調節之道。 
&#160;
處方箋4 身教重於一切
&#160;
良好的典範勝過千言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。
洪儷瑜感慨指出，很多父母在處理情緒時經常言行不一，自己的情緒表達方式和孩子一樣，但對於孩子的問題卻一副道德勸說，而導致孩子對於父母的管教失去信心。
孩子透過觀察、模仿，不斷吸收父母因應情緒的風格，在孩子面前適當表現你的情緒益顯重要。 
偶爾和孩子分享自己如何從錯誤中學習的往事，也有助於拉近親子之間的距離。 
當你坦誠的說「媽媽明天要上台報告，覺得很緊張」時，孩子學會「有情緒是人之常情」；當你遇到挫折，對自己說「沒關係，只要我冷靜下來想清楚，一定有辦法克服」，孩子了解到「自我對話的重要性」；當孩子手中的氣球不慎飄走了，你高興大喊：「你看，氣球媽媽在呼喚它了，趕快和氣球說再見！」原本悲傷的孩子就會發現「轉換情緒帶來的驚奇」。
&#160;
最後，要提醒家長的是，「EQ教育不是特效藥，而是漢方藥」，孩子的改變需要時間。培養情緒力是一個持續進行的過程，一旦開始，就會漸入佳境。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒體質，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人。
&#160;
資料來源：
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		<title>什麼情況之下該懷疑孩子是否罹患憂鬱症??</title>
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		<pubDate>Fri, 19 Feb 2010 04:44:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>園丁</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
傳田健三◎著
&#160;
精神科醫師會用上述的方式來面對兒童病患，再進一步判斷是否為憂鬱症。那麼，在家居生活中，什麼狀況下該懷疑孩子是否罹患了憂鬱症呢？
以下將列舉五個關鍵重點。
&#160;
開始排斥上學
原本一直正常上學的孩子，突然變得不再願意上學時，就有必要確認一下孩子是否得了憂鬱症。不論有明顯的原因也好(比如校園霸凌)，沒有明顯的原因也好，都建議要做一確認。這個時候，還要判斷孩子是單純的不想上學，或是因為罹患了憂鬱症而無法上學。我曾說明過憂鬱症與不上學兩者的區分方法。第一點，在沒有上學壓力的情況下，孩子的精神狀況如何？第二點，在最輕鬆的情況之下，孩子是否能愉快地從事平時最喜歡做的事？第三點，就算有校園霸凌等明顯的心因性事實，憂鬱症的核心症狀是否都具備了？這些都是重要的判斷基準。
&#160;
身體上的症狀持續不癒，卻診斷不出任何異常
兒童憂鬱症的特徵是很容易出現身體上的症狀。這些身體上的症狀常常是頭痛、腹痛或是輕微發燒等等，而且多半是曖昧不明、難以量化的(譬如疲勞感、倦怠感、疼痛、感覺身體沉重等)。這些狀況，在小兒科往往診斷不出異常，醫師常會認為是孩子裝模作樣或性格偏差所致。還有，因為身體症狀的曖昧不明，病童的雙親及學校的老師，雖然有點難以啟齒，還是難免會問：「孩子真的生病了嗎？」這類的案例並不算少見。

&#160;
但是，罹患憂鬱症的孩童，他們身上的症狀確實是很痛苦、很令他們煩惱的。他們堅稱自己有那些症狀時，絕對不是固執，也沒有誇張。也就是說，罹患憂鬱症的孩子們，他們所說的身體症狀絕對不是裝出來的，他們是真的感到疼痛、昏沉、難熬、痛苦不堪。而且，大部分的孩子都會選擇一個人孤獨地忍耐下去。
&#160;
出現睡眠障礙與飲食障礙
一般而言，成人若遭遇不愉快或壓力時，會出現失眠或食慾不振的現象。但是，兒童並不會那麼容易就失眠或食慾不振。因此，孩子如果出現了睡眠障礙或食慾不振，就應該懷疑他們的心中是否出現了重大難解的問題。特別是半夜醒來後就再也睡不著的「睡眠中途醒來」，或是早上太早醒來的「清晨過早醒來」現象持續不斷，或因食慾不振持續過久而造成體重減輕，就有必要懷疑孩子是否罹患了憂鬱症。我個人認為，與其說憂鬱症是精神上的疾病，更應該說它是身體上的病症，所以更加不能輕忽睡眠障礙與飲食障礙。因為睡眠與食慾，兩者都是人類生存下去的最基本的機能。
&#160;
無事流淚不止、過分苛責自己
沒什麼特別的原因，卻為了一些雞毛蒜皮的事哭泣、淚流不停，或是過度苛責自己，陷入極度後悔與懊惱的狀況時，都需要特別注意。尤其是這類狀況持續過久時，更要懷疑是否為憂鬱症。或者是，即使有明顯的原因，這種狀況卻持續兩週以上的時候，也需要多加注意。
&#160;
環境的變化或生活上的重大變動導致情緒失調
情緒失調之前，若曾經有環境的變化或重大變動(升學、畢業、轉學、搬家等等)時也需要注意。不少憂鬱症就是因這些緣故而發病的。成人的憂鬱症固然會因為晉升、換工作而發病，兒童憂鬱症也同樣會因為環境的重大變化而引發。就算當事人並不排斥那些重大變化，甚至還抱著期待的心情，那些變動還是可能成為發病的關鍵。不過，這裡需要慎重釐清的是，那些重大變動終究只是發病的導火線而已，絕對不是造成憂鬱症的原因。
&#160;
資料來源： &#160;&#160;&#160;參考書籍: 《媽媽，我不快樂》 
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		<title>兒童憂鬱症 家人該如何應對??</title>
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		<pubDate>Thu, 18 Feb 2010 15:36:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>園丁</dc:creator>
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傳田健三◎著
&#160;
治療憂鬱症兒童的時候，家人的傾力相助是絕對必要的。那麼，治療者與家人應該怎麼做，才能幫助憂鬱症的孩子呢？以下是一些具體的應對方法。
&#160;
了解憂鬱症
孩子受憂鬱症所苦的時候，從外人的角度看起來，大多會誤以為孩子是太過懶散或怠惰。憂鬱症若發生在別人的孩子身上，自己似乎滿能理解的；一旦發生在自己孩子的身上，卻久久難以察覺。但是，病患本身所受的苦，絕對比外表更沉重。孩子現在會出現這些狀況，並不是因為他遇上了討厭的事，也不是他的個性懶散怠惰。請家人一定要理解，孩子得到的是一種「名為憂鬱症的身體疾病」。
&#160;
理解孩子的心路歷程
若能夠了解憂鬱症的症狀或病情的進展，就能夠了解孩子至今受過什麼樣的苦。也就是說，能夠理解孩子那個時候為何會說那種話、為何會做那種事。就算從現在才開始了解，也絕對不嫌晚。與其事後才後悔為何當初不試著理解，倒不如以積極的態度面對，看看此後我們能做些什麼、應該做些什麼。即使在精神科病房中，還是有許多「兒童憂鬱症」沒有被診斷出來。

&#160;
讓孩子得到充分的休養
前面曾經說過很多次，憂鬱症是一種身心俱疲後的狀態。家人們應該做的第一件事，就是讓孩子得到充分的休養。如果他面對的是極大的事件，更需要好好休養。現在最重要的，是讓孩子好好地休息，試著去理解孩子的痛苦、悲傷，並且溫柔地包容他。孩子若無法得到充分的休息，即使有再高明的治療方法，也沒有任何意義。
&#160;
不要太過鼓勵、激勵孩子
絕對不能太過鼓勵、激勵孩子。就算是善意的激勵，對孩子而言也是一種壓迫。孩子可能會想：「大家這麼鼓勵我，我卻什麼事都做不成，真是差勁。」甚至產生自責的心理。這時候，家人應該不焦躁、不慌忙，溫柔地守護著孩子。當孩子因為流行性感冒而臥病在床的時候，沒有哪一個父母會在病榻旁拼命打氣加油的吧？就將憂鬱症當做是一種身體疾病，這樣或許會比較容易了解。
&#160;
了解孩子的問題行為背後所隱含的意義
不論孩子的態度多麼惡劣、表現得多麼反抗或冷淡，這些問題行為的發生，其實都是他想對自己最依賴的人，傳達出與行為完全相反的訊息。「兒童憂鬱症」尤其容易出現焦躁感或衝動感，孩子其實並不想要這麼做的，卻會不由自主地表現出粗暴的態度或激動的行為。這些失控行為，通常會發洩在平常最可以撒嬌的媽媽身上。這種時候，媽媽通常也會覺得痛苦不已。但是，如果轉而思索：孩子現在也正承受著同樣的痛苦，說不定反而能進一步了解孩子的感受，也能早日發現正確對待孩子的方式。
&#160;
了解整個癒程的進展
孩子即使因為服用抗憂鬱藥而恢復元氣，家人也需要理解──憂鬱症復原的過程是相當緩慢的，請家人尊重孩子復原的速度。同時，家人也要將生活的步調放慢，並注意精神上的生活品質。孩子好不容易才恢復元氣，家人若還是過著忙亂不堪的日子，孩子會跟著慌亂起來，也就得不到安靜的休養了。
&#160;
重新思考家庭中應有的氣氛
孩子罹患了憂鬱症，有可能是因為在不知不覺之中累積的壓力所影響。孩子若能因此而恢復本身的步調，其實是一件值得高興的事。家人不妨趁此機會，重新思考一下家庭應該具備什麼樣的氣氛。以孩子的憂鬱症為契機，回顧一下目前為止的家庭生活，並重新思考今後的生活方式。
&#160;
資料來源： &#160;&#160;&#160;參考書籍: 《媽媽，我不快樂》 
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		<title>對付愛發脾氣孩子最有效的方法</title>
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		<pubDate>Mon, 15 Feb 2010 16:05:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>園丁</dc:creator>
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許多父母會抱怨自己孩子的脾氣壞，稍不如意，就大發雷霆，他們很想尋求一種解決這種情況的方法。專家表示：孩子脾氣壞很大程度上與父母的教育方法有關，也與父母的性格有關。
&#160;
許多父母會抱怨自己孩子的脾氣壞，稍不如意，就大發雷霆，他們很想尋求一種解決這種情況的方法。專家表示：孩子脾氣壞很大程度上與父母的教育方法有關，也與父母的性格有關，糾正可參考下三個方面：
在發脾氣的孩子面前，父母一定要保持冷靜，表現出自我克制的氣度；

說白了，孩子的脾氣是慣出來的。對於孩子無緣無故地發脾氣，作為父母絕對不能無原則地退讓。置之不理是比較好的處理方法。要讓孩子體驗到，他的行為根本不解決任何問題；觀察、瞭解一下孩子在什麼情況下發脾氣，針對孩子的想法，多與孩子溝通。這樣，他遇事時就會逐漸減少發脾氣的次數。 
&#160;
如何面對調皮的孩子，父母該做什麼呢？開始時，不要立刻限制孩子的活動。面對孩子，父母此時能做的也許只是需要一點點特別的關注。當你冷靜下來後，不妨試試下面的方法，總有一個方法會見效的。
&#160;
選擇玩具。比如大皮球，讓孩子用力去踢，消除他們長時間的壓抑心情。
&#160;
　　接觸大自然。一開始的時候，可以去一些環境能吸引孩子興趣的地方，用外界豐富多彩的大千世界吸引孩子的注意力。在大好的自然環境中放風箏、蕩鞦韆或是踢踢足球，戶外活動可以讓小寶寶徹底地釋放所有的精力。
&#160;
　　讓調皮的孩子多多動手。比如和父母分享一些做菜的技巧，共同製作他最愛吃的巧克力餅乾，當他發現將所有準備的食物混合，竟如同變魔術般地變成美味的餅乾時，可是會大大地引起他的興趣，借此此舒解他的旺盛精力。
&#160;
帶著你家的小朋友一同上市場，他會很興奮地幫你推著購物車，幫父母算帳，這對充滿好奇心的兒童來說，會有令人驚喜的效果。這樣既增加了孩子的自信心，同時又起到培養良好情緒的效果。
&#160;
　　再有就是用音樂化解孩子的情緒，培養孩子對音樂的興趣，即使再兇猛的野獸都會為音樂所軟化。
&#160;
　　如果上述的方法對你和你的小寶寶仍無幫助，你也不必咬牙切齒，在試著用其它方法來應對你家的小調皮時，請試著提醒自己，其實他就是你的翻版喔。 
&#160;
文章來源: http://www.babyhome.com.tw/calendar/0,o1de,mid179083,cid113544259.htm
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		<title>孩子鬧情緒該怎麼辦？</title>
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		<pubDate>Thu, 26 Nov 2009 16:01:41 +0000</pubDate>
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&#160;
孩子鬧情緒，該怎麼辦？ &#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;洪蘭 陽明大學神經科學研究所教授
(摘錄自網路文章)&#160;&#160;&#160;
&#160;&#160;常和家長閒聊之際，會聽見家長無奈的說：「這孩子昨天又被我修理了，原因很簡單無緣無故吵著買玩具，我在忙他又哭不停，一氣之 下就動手打他。」結果呢？可想而知孩子越哭越大聲，父母則是既生氣又心疼，不知您是否也有此困擾？

&#160;&#160;其實孩子鬧情緒不會是無理取鬧，一定有他的理由與需求，在這個時後親子溝通的態度與技巧也就特別重要了。而身為父母的您一定了解玩具對孩子的重要性，您體會了解他的心境，更應『說』出這種體會此時則應用了人同此心，心同此理的『同理心』以前面敘述為例可試著告訴孩子：「你現在很想買玩具對不對，媽媽現在很忙，無法陪你出去買，你很生氣是嗎？」將孩子此時感受說出，或是採用『接納』的方式，抱起孩子，摸摸他，並安慰說：「好可憐喔!哭得這麼傷心！」在您用完了『同理心』『接納』之後孩子的情緒極可獲得了平息，再來可用『真誠』的態度告訴孩子：「媽媽很生氣，因為我已經告訴你我現在很忙，無法陪你玩，可是你還一直哭，一直哭，媽媽會心疼，也會傷心！」把自己的感受及真正的意思說了出來，我想孩子一定能了解的。
&#160;&#160;&#160;&#160;父母若能重視親子間溝通的技巧與態度，孩子在您耐心的薰陶之下，將來 一定也會以『同理心』、『接納』、『真誠』的態度來面對所有的人、事、物，進而避免一些不必要的爭吵與誤會。 　　
&#160;
孩子情緒的處理並不單靠事後的安撫，更應加強平日的良好指導， 以下小小建議供予參考： 
&#160;
1.&#160;&#160;正確的示範：父母的言行、舉動，都應有良好示範，讓孩子有正確的學習方向。 
2.&#160;&#160;公正一致的態度：父母在處理孩子的某種行為時，應有一致的態度，共同的標準。 
3.&#160;&#160;情緒的發洩 ：可藉著繪畫、唱歌、運動、來發洩不安和委屈。
4.&#160;&#160;耐心的頃聽：只有耐心聽孩子說話，分享他的喜怒，您才知道他的需求是什麼。 
&#160;
 孩子有正常的情緒發展，才有積極開朗的人生觀，有空時別忘多用一份耐心與細心在孩子身上，讓孩子都能有一個燦爛的將來。
&#160;
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